ダイエットは体重を減らすことだけが目的のように思われがちですが、実は体脂肪率を減らすことも目的の1つなのです。脂肪率を減らし筋肉を増やすことによって、リバウンドしにくい体質づくりにも繋がります。
オススメのダイエットに、バランスボールを使った方法があります。毎日5分程度続けるだけで、思った以上に筋肉を鍛えることができます。
やり方は簡単です。バランスボールの上に座って、その上でピョンピョン跳ねるだけです。ただ、座る時は、膝を直角に曲げ、背筋も真っ直ぐ伸ばした状態にします。その座り姿勢でバランスボールの上を飛び跳ねることで、自然にインナーマッスルが鍛えられていきます。バランスを取ろうすることで、お腹まわりや太ももなどの筋肉を使うことになります。たった5分という短い時間でも、汗ばむぐらいの運動量になるのです。
このバランスボールのダイエット法の一番のメリットは、テレビを見ながらできることです。また、インナーマッスルが鍛えられることでリバウンドもしにくくなるのもメリットとなっています。